Kortizol je hormon, který produkují nadledviny. Jeho přítomnost v organismu je žádoucí, protože nás ve vypjatých situacích podněcuje až k nadlidským výkonům. Problém je v tom, pokud je dlouhodobě zvýšená jeho hladina. Jak poznáte, že ji máte i vy? A dá se nějak snížit?
Lidé neměli vždy pohodlný život. Kromě toho, že naši předci nevěděli, kdy se jim podaří ulovit nějaké zvíře nebo nasbírat dostatek bobulí, mohlo se stát, že nějakou dobu hladověli. Také se ale potýkali s nejrůznějšími chorobami, válkami a stresem.
Organismus si tedy našel způsoby, jak na tyto zátěžové situace vhodně reagovat a zároveň zvýšil pravděpodobnost, že se nám je podaří úspěšně přežít. Jenže, příroda nepočítala s moderním způsobem života, který může hladinu kortizolu nepozorovaně zvyšovat.
Co je to kortizol a jaká je jeho funkce?
Jak už bylo řečeno v úvodu, kortizol je hormon, který produkují nadledviny. Jeho produkce je regulována ACTH. Hlavní funkcí kortizolu je regulace metabolismu živin. Kortizol zvyšuje celkovou pohotovost organismu při zvládání zátěžových situací, mezi které patří hladovění, nemoc, zvýšená fyzická aktivita, stres a podobně. Hladina kortizolu v těle může vykazovat nejrůznější patologie, kdy je ho v organismu buď hodně, nebo málo.
Jak se projevuje jeho nadbytek?
V první řadě je důležité říct, že příznaky vysokého kortizolu se mohou lišit v závislosti na tom, co toto zvýšení způsobilo.
Souhrnně ale můžete pozorovat třeba:
Není důležité, kolik vám je, ale na kolik se cítíte. VITAMEN® obsahuje všechny důležité vitamíny a minerály, abyste se cítil plný sil stejně jako dřív. Buďte výkonnější na všech frontách.
- Přírůstek hmotnosti (speciálně v oblasti trupu a krku)
- Zakulacenější obličej
- Akné
- Ztenčení kůže
- Zarudlý obličej
- Zpomalení procesu hojení
- Svalovou slabost
- Únavu
- Podrážděnost
- Vysoký krevní tlak
- Poruchu koncentrace
- Bolest hlavy
Jelikož některé z výše uvedených příznaků mohou mít lidé i chronicky, je vhodné se zamyslet nad tím, jestli by za tímto problémem nemohla být právě zvýšená hladina kortizolu.
Co zvyšuje kortizol?
Jedním ze spouštěčů může být dlouhodobě zvýšená hladina stresu. Stres nemusí být sám o sobě špatný, protože nás může motivovat k lepším výkonům. Pokud je ho ale příliš, může organismu škodit. Také ale může jít o nežádoucí účinek léků, které dlouhodobě berete, nebo o jeden z příznaků zdravotních problémů (jako je například rakovina nadledvin).
Jak snížit hladinu kortizolu?
Jedním ze způsobů, jak můžete podpořit celkové zdraví svého organismu, je dostatečné množství spánku. Také se doporučuje pravidelně cvičit, s intenzitou a délkou pohybové aktivity byste to ale zároveň neměli moc přehánět. Dále se snažte snížit svou celkovou stresovou zátěž. U čeho je to možné, to se snažte delegovat na někoho jiného. Nápomocná však mohou být i dechová cvičení, která vám mohou pomoci překonat vypjatou situaci.
Ve volném čase se také snažte věnovat svým koníčkům a věcem, které vám dělají radost. Pozitiva přináší i prohlubování mezilidských vztahů. V neposlední řadě si můžete pořídit domácího mazlíčka a vyzkoušet zdravější jídelníček. Mnohé z těchto metod mají pozitivní vliv i na hladinu testosteronu, která má s narůstajícím věkem tendenci zvolna klesat. (Pokles však může urychlit právě i nezdravý životní styl.)
Nejlepší bylinky a vitamíny pro muže
Pokud máte pocit, že za vašimi problémy stojí snížená hladina testosteronu a chybějící vitalita, vyzkoušejte dlouhodobé užívání přírodních doplňků stravy pro muže na podporu energie, na omezení únavy, na podporu sexuality a vitality.
V jejich složení hledejte kotvičník zemní, pískavici řecké seno, ženšen pravý, zinek a další látky, které vám spolu se změnou životního stylu pomohou cítit se zase ve své kůži.
Není důležité, kolik vám je, ale na kolik se cítíte. VITAMEN® obsahuje všechny důležité vitamíny a minerály, abyste se cítil plný sil stejně jako dřív. Buďte výkonnější na všech frontách.