Když někdo zažívá pocit zmaru a trápí ho nedostatek energie, máme tendenci to zlehčovat a říkat, že je to nejspíš krize středního věku. Ona ale opravdu existuje a může postihnout i vás. Víte, jak ji poznáte? A existují nějaké tipy, jak ji překonat?
Střední věk je období, které může být pro mnohé dost složité. Mládí už je nenávratně pryč a pozorujete na sobě první známky stárnutí. Na druhou stranu, do důchodu bývá ještě daleko, takže si uvědomujete, že postupem času to bude nejspíš ještě horší.
Zároveň mnoho lidí bilancuje, jestli se jim v jejich životě podařilo všechno, co si přáli. Jelikož nám často v tomto období umírají rodiče, více si připouštíme svoji vlastní smrtelnost, což může vést k depresi. Případně k chytání takzvané “druhé mízy”, kdy si chceme splnit všechno, co po čem jsme kdy toužili.
Jak se krize středního věku u mužů projevuje? A dá se na ni vyzrát?
Co je to krize středního věku?
Krize středního věku je termín, který může zahrnovat krizi identity a snížení sebevědomí. Mezi její spouštěče patří především psychologické faktory, kdy si více uvědomujeme přibližující se smrt, přicházející zdravotní problémy a podobně. (Včetně již zmíněné bilance, zda se nám podařilo dosáhnout toho, čeho jsme chtěli.) Existence krize středního věku se často diskutuje, u některých lidí k ní ale může doopravdy docházet.
Jak se projevuje a kdy začíná?
Krize středního věku se může dostavit kdykoliv, nejčastěji ale mezi 45. a 65. rokem života. Mohou jí trpět jak muži, tak ženy. Co se pak týká především mužů je termín, kterému se říká andropauza, a který je něco jako ekvivalent k ženskému přechodu. (Zatímco ale ženy musí menopauzou projít, u mužů to tak nemusí být vždy. Velkou roli v tom hraje testosteron a životní styl.)
Není důležité, kolik vám je, ale na kolik se cítíte. VITAMEN® obsahuje všechny důležité vitamíny a minerály, abyste se cítil plný sil stejně jako dřív. Buďte výkonnější na všech frontách.
Andropauza se může projevit například:
- Nedostatkem energie
- Depresí
- Sníženým sebevědomím
- Přibíráním na váze
- Ztrátou aktivní svalové hmoty
- Gynekomastií (zvětšováním prsů)
- Zhoršeným libidem
- Neplodností
A podobně.
3 tipy, jak překonat krizi středního věku
Změna jídelníčku
Proti negativním projevům stárnutí, mezi které patří například přibírání a ztráta aktivní svalové hmoty, můžete bojovat zdravějším jídelníčkem. Kromě toho, že ovoce, zelenina, luštěniny, celozrnné výrobky a proteiny podporují normální stav organismu, nezapomínejte na to, že mohou ovlivnit i růst aktivní svalové hmoty, nebo podpořit tělo při boji se záněty. V neposlední řadě, zdravá životospráva má pozitivní vliv na hladinu testosteronu. Vitamíny a další živiny jsou tedy vaši přátelé, kterých byste se měli pevně držet.
Cvičení
Pravidelný pohyb vám také může se spoustou věcí pomoci. Kromě toho, že podporuje vznik svalové hmoty, která je důležitá pro zachování síly a normální metabolismus, sportování má pozitivní vliv i na vaši náladu, sebehodnocení a na kvalitu vašeho sexuálního života. Pokud tedy potřebujete vzpruhu, co nejdříve si pořiďte sportovní obuv a oblečení a běžte se zapsat na nějakou pravidelnější lekci cvičení.
Přírodní doplňky stravy
Jedním z hlavních pilířů je i dlouhodobé užívání přírodních doplňků stravy pro muže v andropauze, které podporují vitalitu. Obsažené látky mohou příznivě podpořit normální hladinu testosteronu, dodat energii, podpořit sexualitu a podobně.
V jejich složení hledejte především:
A mnoho dalších látek, které vás udrží ještě dlouhou dobu ve hře.
Není důležité, kolik vám je, ale na kolik se cítíte. VITAMEN® obsahuje všechny důležité vitamíny a minerály, abyste se cítil plný sil stejně jako dřív. Buďte výkonnější na všech frontách.