K životu patří sexuální hrátky se zvoleným protějškem. Často se ale stává, že postupem času naše touha opadne. A nakonec vedle sebe žijeme jako kamarádi. Což může být velice frustrující. Jak pro muže, tak pro ženy. Co to to libido vlastně je? A existuje nějaký fígl na posílení libida, který máte zkusit?
Sexuální chování je v lidské populaci žádoucí. Nebýt něj, nikdo z nás tu není. Příroda je ale mocná čarodějka. Všechny nás vybavila příslušnými hormony a reakcemi, které mají zajistit naše přežití.
Dnes už je primární funkce sexuality nejspíš překonaná. Především v moderních společnostech, jejíž členové přišli na to, jak se chránit před nechtěným početím. Vzhledem k tomu, že se během styku a po něm uvolňují hormony, jde v mnoha případech o zábavu, či o prostředek, který nás má zbavit napětí a stresu.
Co když si ale libido vezme dovolenou a někam se vytratí?
Co je libido?
Libido je sexuální touha nebo pohlavní pud. Lze ho ale chápat i jako energii, která nás pohání k erotickému projevu.
Zajímali se o něj i slavní psychologové:
Není důležité, kolik vám je, ale na kolik se cítíte. VITAMEN® obsahuje všechny důležité vitamíny a minerály, abyste se cítil plný sil stejně jako dřív. Buďte výkonnější na všech frontách.
- Sigmund Freud
- Carl Gustav Jung
Klíčovým faktorem ovlivňujícím libido jsou hormony. A právě hormonální rovnováha určuje, jak silná naše sexuální touha bude.
Libido stručně a přehledně
| Téma | Základní informace |
|---|---|
| Co je libido | Sexuální touha nebo energie spojená s erotickým projevem. Ovlivněna hormony, psychikou i životním stylem. |
| Co libido ovlivňuje | Testosteron, věk, psychika, partnerské vztahy, zdraví, hormonální rovnováha. |
| Proč libido klesá | Stres, deprese, léky, únava, stárnutí, hormonální výkyvy, problémy ve vztahu. |
| Jak ho podpořit | Bylinky (pískavice, ženšen…), vitamíny (B, D3, K2), piperin, kvalitní strava, psychická pohoda. |
Libido u mužů
Říká se, že muži mohou kdykoli a kdekoli. A částečně to opravdu platí – muži jsou vizuální typy a jejich hormonální hladiny jsou relativně stabilní.
Proč bývá mužské libido silnější a stabilnější?
- Testosteron se u mužů drží na vyšší hladině a nekolísá tak často jako ženské hormony.
- Muži se mohou vzrušit i pouhým pohledem na atraktivní ženu.
- Pohlavní hormony u mužů během měsíce neprocházejí dramatickými změnami.
Kdy se ale mužské libido může snížit?
- Věk – s přibývajícími roky klesá hladina testosteronu.
- Rozdílná potřeba sexu – každý muž má jiný apetit (někdo 2× měsíčně, jiný 3× denně).
- Hormonální změny – pokles testosteronu může ovlivnit i náladu a energii.
Libido u žen
Naopak u žen je libido mnohem citlivější na okolní vlivy. Ačkoliv i ženy mohou mít vyšší touhu než jejich partner, ve většině případů libido ovlivňuje mnoho faktorů.
Proč bývá ženské libido proměnlivé?
- Ženy při styku více riskují – a to i při použití ochrany.
- Spontánní sex nebývá tolik přirozený – většinou potřebují emoční propojení.
- Mozek hraje klíčovou roli – sexuální touha žen je silně psychologická.
Co libido u žen nejvíce snižuje?
- Stres
- Nevyhovující partnerský vztah
- Nestabilní hormonální hladina
Ztráta libida – co za ni může?
Ztráta libida je častým problémem obou pohlaví. U žen jsme si příčiny shrnuli, ale co muži?
Mezi hlavní důvody ztráty libida patří:
- Stárnutí – hormonální změny přirozeně přichází s věkem.
- Vedlejší účinky léků – například některá antidepresiva nebo léky na tlak.
- Pozor: Léky nevysazujte bez konzultace s lékařem.
- Psychické problémy – jako je deprese nebo dlouhodobá nespavost.
- Nadměrné užívání alkoholu a drog – mají silně negativní vliv na libido.
Jak zvýšit libido u mužů?
Dobrá zpráva je, že libido se dá často zvýšit nebo alespoň stabilizovat. Stačí udělat pár změn a najít správnou podporu.
1. Bylinky na zvýšení libida
Pokud nechcete hned sahat po lécích, zkuste přírodní cestu. Některé bylinky podporují testosteron, jiné zase zlepšují krevní oběh a sexuální touhu.
Nejčastěji doporučované bylinky:
Pro dosažení skutečného efektu je však důležité bylinky kombinovat s dalšími látkami, jako jsou vitamíny nebo minerály. Právě ty společně zajišťují optimální hormonální rovnováhu, energii i psychickou pohodu, která je pro libido klíčová.
2. Potraviny na zvýšení libida
I jídlo může být vaší tajnou zbraní. Některé potraviny působí jako afrodisiakum nebo zlepšují prokrvení a hormonální rovnováhu.
Doporučené potraviny:
- Ústřice
- Maso (zejména červené)
- Losos
- Ořechy a semínka
- Jablka
- Červená řepa
- Čokoláda
- Jahody
Tip: Sklenka červeného vína navodí atmosféru a uvolní napětí.
3. Přípravky na zvýšení libida
Pokud bylinky ani změna jídelníčku nestačí, můžete sáhnout po přírodních doplňcích stravy, které kombinují více složek pro komplexní podporu libida a hormonální rovnováhy.
Na co si dát pozor?
- Nekombinujte účinné látky bez znalostí – jejich nevhodné složení nebo dávkování může způsobit nežádoucí účinky.
- Vybírejte produkty s ověřeným složením a dlouhodobým účinkem, ideálně s pozitivními zkušenostmi uživatelů.
Mezi nejčastěji používané přírodní složky patří:
- Pískavice řecké seno, ženšen a kotvičník zemní – tyto bylinky podporují hormonální aktivitu, prokrvení a sexuální výkonnost.
- Vitamíny skupiny B (zejména B6 a B9) – přispívají ke snížení únavy a normální psychické činnosti.
- Vitamín D3 – podporuje správnou funkci imunitního systému a pomáhá udržet optimální hladinu testosteronu.
- Vitamín K2 – přispívá ke zdraví cév, což je důležité pro správné prokrvení.
- Piperin (extrakt z černého pepře) – zlepšuje vstřebávání dalších účinných látek a zvyšuje jejich biologickou dostupnost.
Právě kombinace těchto složek vytváří účinný základ pro podporu libida, vitality i celkové pohody – a to i u lidí ve zralejším věku.
Ztráta libida nemusí znamenat konec intimity. Pokud zjistíte, co za ní stojí, a zkusíte vhodné bylinky, potraviny nebo přírodní doplňky stravy, je šance, že se vaše sexuální energie vrátí zpět. A možná ještě silnější než dřív.
Infografika: Co ovlivňuje libido a jak ho znovu nastartovat
Zdroje informací
https://cs.wikipedia.org/wiki/Libido – Libido (česky)
https://www.healthline.com/health/mens-health/sex-drive – Vše, co jste chtěli vědět o mužském libidu (anglicky)
https://www.webmd.com/sex-relationships/features/loss-of-sexual-desire-in-women – Proč ženy ztrácí libido? (anglicky)
https://www.healthline.com/health/low-testosterone/conditions-that-cause-low-libido – Příčiny nízkého libida u mužů (anglicky)
https://www.healthline.com/health/7-foods-enhance-your-sex-life – Top potraviny pro zvýšení libida (anglicky)
https://www.healthline.com/health/boost-your-libido-10-natural-tips – 10 přírodních prostředků na podporu libida (anglicky)
Není důležité, kolik vám je, ale na kolik se cítíte. VITAMEN® obsahuje všechny důležité vitamíny a minerály, abyste se cítil plný sil stejně jako dřív. Buďte výkonnější na všech frontách.