Změny nálad jsou přirozené. Nikdo nemůže být jen veselý, nebo jenom smutný. Pokud se ale vaše nálada změní několikrát za den, pak jde o jev, kterému by se měla věnovat zvýšená pozornost. Co mohou změny nálad znamenat? A dají se nějak odstranit?
Nálada je naše aktuální psychické rozpoložení. Zatímco v některé dny je nám mizerně a do ničeho se nám nechce, jindy jsme plní energie a entuziasmu. Někdy se ale ručička vah vychýlí každých deset minut. Což může snižovat jak kvalitu našeho života, tak ochotu ostatních s námi trávit čas.
Pravda je ale taková, že častá změna nálady může být v mnoha případech nezaviněná. Odvíjí se totiž od dalších faktorů, na které nemáme prakticky žádný vliv. Znamená to ale, že bychom se měli smířit s tím, že je náš život jako na houpačce?
Co může za změny nálad?
Na změnu nálady má vliv jak náš fyzický, tak psychický stav. V některých případech dokonce nelze vyloučit ani vliv některých nemocí.
Typicky dovede ovlivnit naši náladu:
- Nedostatek spánku
- Hlad
- Bolest, nebo nemoc
- Zima, nebo teplo
- Počasí (když prší, na někoho přijdou chmury)
- Kvalita sociálních vazeb
A mnoho dalších faktorů.
Je skoro jisté, že pokud máte na účtu dost peněz, pravidelně spíte a vedete naplněný život, pravděpodobně budete mít lepší náladu než někdo, kdo prochází rozvodem, má málo finančních prostředků a ještě bojuje s chronickou nemocí.
Změny nálad u mužů
Výše popsané důvody nejsou ty jediné, které jsou se změnami nálad spojené. U mužů má na vznik špatné nálady vliv andropauza/mužský přechod. V tomto životním období může u mužů docházet k citelnějšímu úbytku testosteronu. Který je zodpovědný nejen za větší soutěživost a sexuální drive. Ale právě i za stabilní náladu.
Samozřejmě, můžete se utápět v tom, že už vám není dvacet a trápí vás nějaké ty zdravotní problémy. Nebo se rozhodnete, že váš život ještě neskončil a začnete se o sebe trochu lépe starat. Právě cílená péče může mít na hladinu testosteronu pozitivní vliv. Poté, co absolvujete pravidelnou preventivní prohlídku u lékaře, který zkontroluje, že je s vámi všechno v pořádku, můžete vyzkoušet i dlouhodobé užívání doplňků stravy pro muže, které podporují vitalitu a dobrou náladu. Mezi ně patří například doplněk stravy VITAMEN®.
Změny nálad u žen
Změny nálad u žen má často na svědomí těhotenství/menopauza. V těchto dvou obdobích totiž dochází k odlišnému fungování hormonů, na které si musí ženy zvyknout. Aby to nebylo málo, ženám hodně dává v tomto ohledu zabrat i pravidelný menstruační cyklus. Některé hormony totiž působí na schopnost ženy otěhotnět. Jiné hormony zase přicházejí ke slovu poté, co žena během cyklu neotěhotní.
Tyto změny nálad může trochu zmírnit odpočinek a zdravý životní styl. Většinou ale platí, že si ženy a jejich okolí musí prostě zvyknout.
Jak zvládat výkyvy nálad?
Nikdo se nechce cítit špatně. Proto vám nabízíme několik tipů, které vám pomohou vylepšit váš den.
Na časté změny nálady zabírá:
- Zvýšená konzumace vitamínů B (B6, B9 a B12)
- Vitamín C
- Kotvičník zemní
- Hořčík, zinek a železo
- Zdravý jídelníček
- Pravidelný pohyb
Také byste se měli postarat o to, abyste měli veškeré své záležitosti v pořádku. Pokud totiž honíte všechno na poslední chvíli, dá se očekávat, že nebudete zrovna jásat nadšením. Velmi důležitá je i kvalita vašich vztahů. Nezapomínejte na to, že silná sociální síť může fungovat jako skvělý podpůrný prostředek pro zlepšení nálady.