Máte občas potíže s tikem v oku, kterého se nemůžete zbavit? Pak jste už asi někde četli, že tento jev může být způsoben nedostatkem hořčíku. Tato látka je ale důležitá i pro řadu tělesných procesů. Proto se o jeho důležitosti, zdrojích a o projevech nedostatku pobavíme v tomto článku. Jste připraveni vědět o něm víc?
Hořčík je živina, o jejíž existenci a doplňování ví podprahově asi každý. Hodně z nás totiž kromě již zmíněného tiku v oku někdy řešilo i nepříjemnou noční křeč v lýtku, která dovede spolehlivě narušit klidný odpočinek.
Na co dalšího je ale dobrý hořčík? Možná se budete divit, ale bez jeho pravidelného doplňování nedokáže být ani náš pohybový aparát a duševní pohoda.
Naštěstí nikdy není pozdě dozvědět se něco nového, takže chybějící informace snadno načerpáte z několika následujících odstavců.
Co je to hořčík (magnesium)?
Hořčík, nebo také magnézium, je minerál, který potřebujeme pro až 300 různých tělesných chemických reakcí. Vzhledem k tomu, že v našem těle pravidelně odvádí pořádnou nálož práce, občas se o něm říká, že je prvkem života. Zajímavostí je, že i když je hořčík docela dobře dostupný v potravinách, část populace ho má ve své životosprávě málo.
Nejlepší účinky hořčíku
Hořčík je, podobně, jako třeba vápník, hodně důležitý pro normální činnost svalů a nervů. Z toho důvodu by ho neměli do těla doplňovat jen sportovci, ale i všichni ostatní lidé, kteří mají zájem o zachování vitality.
Není důležité, kolik vám je, ale na kolik se cítíte. VITAMEN® obsahuje všechny důležité vitamíny a minerály, abyste se cítil plný sil stejně jako dřív. Buďte výkonnější na všech frontách.
Potřebujeme ho ale i kvůli:
- Podpoře normálního stavu kardiovaskulárního systému
- Prevenci infarktu
- Podpoře normální hladiny krevního cukru
Je toho tedy skutečně hodně, právě proto by se neměla důležitost hořčíku v lidské životosprávě podceňovat.
Energie a svaly
Pokud máte hořčíku nedostatek, můžete zaznamenat únavu a nedostatek energie, který vám brání ve výkonu vašich každodenních povinností a úkolů. Také by ho neměli zapomínat doplnit lidé, kteří mají stresující zaměstnání nebo prochází náročnějším životním obdobím, protože pak mohou kromě únavy vnímat také zvýšenou podrážděnost. Dále by se měl doplňovat kvůli prevenci nepříjemných svalových křečí a kvůli správné mineralizaci kostní hmoty (s čímž si mnoho lidí hořčík za normálních okolností primárně nespojí).
Jak užívat a doplnit hořčík?
Způsobů, jak doplnit hořčík, existuje víc. Aby měl ale dobrý vliv i na pohybový aparát, je potřeba ho kombinovat ještě spolu s dalšími živinami, se kterými se podporuje navzájem. O nich si ale povíme v jedné z dalších sekcí, které budou teprve následovat.
Hořčík v potravinách
Hořčík se přirozeně nachází na mnoha různých místech, jeho doplnění by tedy teoreticky nemělo představovat potíže. Problém ale může nastat, pokud se dlouhodobě nestravujete zdravě. Pak může k nedostatku hořčíku v těle celkem snadno dojít.
Mezi zdroje hořčíku patří například:
- Kvalitní kakao
- Kvalitní hořká čokoláda
- Banány, jablka a hrušky
- Mandarinky, hroznové víno
- Brambory, špenát, brokolice
- Sója
- Artyčok
- Ořechy a semínka
- Čočka a hrách
- Kuřecí maso
- Tuňák, candát, losos
Jak tedy můžete vidět, doplňování hořčíku by mělo být možné i z normální každodenní stravy. Problém s ním však mohou mít lidé, kteří preferují především polotovary, fast food a další nezdravé potraviny a nápoje.
V případě nejvyšší nouze je také možné sáhnout při doplňování hořčíku do těla i po některých minerálních vodách. S jejich pitím by se to ale také nemělo úplně přehánět, protože i nadbytek pro tělo důležitých živin může být problematický.
Přírodní doplňky stravy
Jak už jsme se o tom v krátkosti bavili, na celkovou kondici těla nemá vliv jen hořčík, ale i jeho kombinace s dalšími látkami, jež přispívají k podpoře normální mineralizace kostí. K nim patří například vápník a vitamín D.
Muži by pak neměli zapomínat ani na doplňování látek, které podporují normální hormonální rovnováhu, energii a libido, protože postupem času to může jít právě s těmito oblastmi trochu z kopce. (Své o tom vědí ti, kteří už někdy slyšeli termín andropauza.)
V přírodních doplňcích stravy pro zralé muže kromě hořčíku hledejte i:
A další vitamíny a minerály.
Když navíc začnete v tomto náročnějším životním období silově cvičit, víc spát a redukovat stres, brzy byste měli zaznamenat první pozitivní změny, díky kterým se budete cítit zase lépe.
Není důležité, kolik vám je, ale na kolik se cítíte. VITAMEN® obsahuje všechny důležité vitamíny a minerály, abyste se cítil plný sil stejně jako dřív. Buďte výkonnější na všech frontách.