Andropauza: Co je to, kdy začíná a jak se jí bránit?

O tom, že v průběhu života ženy procházejí menopauzou, už jste jistě něco slyšeli. Věděli jste ale, že podobný problém se nevyhýbá ani mužům? Jen se mu říká andropauza. Jak andropauza u mužů probíhá? A dá se nějak zvrátit?

Jednoho dne si to plně uvědomíme všichni. Nikdo z nás nemládne. U někoho toto prozření přichází se ztuhlými klouby a bolestí zad. Další zase vidí neúprosný běh času na svých vlastních dětech, které jsou den ode dne vyspělejší a nezávislejší. Ať se řadíte do kterékoliv z existujících skupin, faktem je, že andropauza po 40. roce života není ničím výjimečným.

Najednou můžete mít pocit, že jste v životě nic nestihli, ale už zároveň nemáte sílu tyto cíle realizovat. Nebo si to o sobě jenom myslíte. Protože tak na vás působí nedostatek vitality a pokles testosteronu.

U některých mužů se andropauza projeví nenápadně, u jiných může vést k hlubší krizi identity. Ztráta fyzické síly, sexuálního zájmu nebo motivace v práci i v osobním životě často přichází plíživě. Mnozí se s těmito změnami těžko vyrovnávají, protože se bojí, že ztrácí kontrolu nad vlastním tělem i životem.

Andropauza zároveň není jen o fyzických změnách – zasahuje i do psychiky a vztahů. Muž, který se dříve cítil silný, schopný a potřebný, může mít najednou pocit, že ztrácí půdu pod nohama. Často se objevují pochybnosti o vlastní hodnotě, krize středního věku nebo pocit nenaplněného života. Není výjimkou, že v tomto období dochází ke změnám v partnerských vztazích, k odcizení nebo naopak k hledání nového smyslu života.

I když jde o přirozený proces, dá se mu nějak uniknout? Případně – dá se nástup andropauzy o nějaký čas odložit?

15 účinných látek pro maximální výkon

Vitamen

Není důležité, kolik vám je, ale na kolik se cítíte. VITAMEN® obsahuje všechny důležité vitamíny a minerály, abyste se cítil plný sil stejně jako dřív. Buďte výkonnější na všech frontách.

To mě zajímá

To může vést k celé řadě potíží:

• Úbytek energie a životní síly
• Ztráta elánu a zájmu o sex
• Zdravotní komplikace spojené s hormonální nerovnováhou

Pro muže, kteří byli celý život zaměření na výkon (včetně toho sexuálního), může být tato změna velkým zásahem do sebedůvěry.

Klíčové oblasti	Co by vás mohlo zajímat
Co je andropauza?	Mužský přechod, který souvisí s úbytkem testosteronu a má vliv na fyzické i psychické zdraví.
Hlavní projevy	Únava, pokles svalové hmoty, ztráta libida, náladovost, přibírání na váze, problémy s erekcí.
Kdy to začíná?	Obvykle po čtyřicítce, ale může být ovlivněno životním stylem a zdravotním stavem (např. cukrovka, obezita).
Prevence a léčba	Zdravý životní styl, doplňky (ženšen, kotvičník), pravidelný pohyb, redukce stresu a kvalitní spánek.

Hlavním viníkem je přirozený pokles mužských hormonů, zejména:

• Testosteronu
• Dihydrotestosteronu (DHT) – hormon klíčový pro mužský sexuální vývoj

Ale nejsou to jen hormony. K andropauze mohou přispět i další faktory:

1. Zdravotní problémy

• Úrazy
• Cukrovka
• Cévní onemocnění
• Rakovina a její léčba (chemoterapie, radioterapie)

2. Životní styl

• Stres, alkohol, kouření
• Spánková deprivace
• Nadváha a nedostatek pohybu

Jednou z možností, jak se dá andropauze postavit, může být dlouhodobé užívání přírodních doplňků stravy pro muže.

Příznaky andropauzy

Andropauza se neobjeví ze dne na den. Příznaky nastupují pozvolna, a proto je lidé často přehlížejí. Často je připisujeme stresu, pracovnímu vytížení nebo prostě špatnému období.

Tyto změny mohou výrazně ovlivnit kvalitu života. A proto je dobré vědět, jak s nimi pracovat.

To znamená, že:

• První projevy se mohou objevit po 40. roce
• Výraznější změny přicházejí okolo 50. roku

Ačkoli andropauza není u každého stejná, odborníci se shodují, že nezdravý životní styl může nástup andropauzy urychlit.

Mezi klíčové rizikové faktory patří:

• Cukrovka
• Vysoký krevní tlak
• Obezita
• Kouření, alkohol a stres

Co může lékař doporučit:

1. Doplňky stravy – například s obsahem pískavice nebo kotvičníku
2. Změnu životního stylu – více spánku, lepší strava, méně stresu
3. V některých případech hormonální léčbu

Andropauza vs. menopauza

Ačkoliv se jedná o podobné životní fáze, existují zásadní rozdíly:

Pokud se andropauza u muže a menopauza u ženy potkají ve stejnou dobu, je důležité si v partnerském vztahu vzájemně rozumět a podporovat se.

Jak zmírnit příznaky andropauzy?

1. Bylinky a vitamíny pro hormonální rovnováhu

Pomoci mohou přírodní doplňky stravy s obsahem:

• Pískavice řecké seno
• Kotvičník zemní
• Ženšen pravý
• Zinek a hořčík
• Vitamín B9 a vitamín K2
• Biotin

Tyto látky mohou:

• Podpořit přirozenou tvorbu testosteronu
• Zvýšit hladinu energie
• Pomoci s nárůstem svalové hmoty
• Zlepšit plodnost a vitalitu

2. Zdravá životospráva

Základem každé prevence (i zlepšení příznaků) je změna životního stylu:

• Dostatek spánku
• Vyvážená strava
• Pohyb – ideálně silový trénink
• Pravidelné preventivní prohlídky

3. Zvládání stresu

Stres je jeden z hlavních viníků hormonální nerovnováhy. Naučte se s ním pracovat:

• Dechová cvičení – zvládnete je i v kanceláři
• Meditace – uleví tělu i mysli
• Psaní deníku – pomůže utřídit myšlenky

Co si z toho vzít?

Na projevy andropauzy nejste sami – a rozhodně se s nimi nemusíte jen tak smířit.

Vyzkoušejte kombinaci:

1. Přírodních doplňků stravy – s vitamíny, minerály a bylinkami
2. Cvičení – nejlépe silového, na podporu svalů a testosteronu
3. Zdravého životního stylu – spánek, strava, relaxace, méně stresu

Andropauza nemusí být konec. Může to být nový začátek – fáze života, kdy se naučíte více vnímat své tělo, starat se o něj a být sám sobě oporou.

Zdroje informací

https://www.healthline.com/health/menopause/male – Mužská menopauza: Přehled, symptomy a léčba (anglicky)

https://www.medicalnewstoday.com/articles/266749 – Mužský přechod (anglicky)

https://www.healthline.com/health/menopause – Menopauza: Příznaky, příčiny, léčba a další (anglicky)

https://www.healthline.com/health/herbs-vitamins-supplements-testosterone-levels-balance – Přírodní látky na podporu testosteronu (anglicky)

https://www.health.com/male-menopause-8575303 – Vše o andropauze (anglicky)

https://www.womeno.cz/menopauza-klimakterium/ – Menopauza u žen (česky)