Andropauza: Co je to, kdy začíná a jak se jí bránit?

O tom, že v průběhu života ženy procházejí menopauzou už jste jistě něco slyšeli. Věděli jste ale, že podobný problém se nevyhýbá ani mužům? Jen se mu říká andropauza. Jak andropauza u mužů probíhá? A dá se nějak zvrátit?

Jednoho dne si to plně uvědomíme všichni. Nikdo z nás nemládne. U někoho toto prozření přichází se ztuhlými klouby a bolestí zad. Další zase vidí neúprosný běh času na svých vlastních dětech, které jsou den ode dne vyspělejší a nezávislejší. Ať se řadíte do kterékoliv z existujících skupin, faktem je, že andropauza po 40 není z hlediska mužského zrání ničím extra výjimečným.

Najednou můžete mít pocit, že jste v životě nic nestihli, ale už zároveň nemáte sílu tyto cíle realizovat. Nebo si to o sobě jenom myslíte. Protože tak na vás působí nedostatek vitality a pokles testosteronu. 

I když jde o přirozený proces, dá se mu nějak uniknout? Případně – dá se nástup andropauzy o nějaký čas odložit?

Co je to andropauza

Andropauze se často říká mužský přechod. Jde o období, během kterého dochází k citelnějšímu poklesu hladiny testosteronu. Což může vést k tomu, že si muž připadá bez energie a elánu. V neposlední řadě se kvůli tomu mohou začít objevovat komplikovanější zdravotní problémy, z nichž některé se týkají problémů se sexualitou. Asi není potřeba dodávat, že muži, kteří jsou celí život orientovaní na své výkony (a to i na ty, které předvádí se ženami v posteli) to mohou vnímat jako selhání, které snižuje jejich sebehodnocení.

Příznaky andropauzy

Nástup andropauzy může být pozvolný. Prakticky nikomu (a to ani ženám) totiž neklesne hladina hormonů ze dne na den. Proto se může stát, že nějakou dobu bojujete proti nekonkrétním projevům, které přisuzujete například náročnému životnímu období, nebo stresu z práce. Teprve postupující věk ale ukáže, že šlo právě o první příznaky andropauzy.

Co si budeme povídat. Z výše uvedeného seznamu jde tak trochu strach. Všichni chceme být co nejdéle soběstační a mobilní, chceme dobře vypadat a užívat si plnými doušky života. A to i toho sexuálního. Takže se hodně z nás začne pídit po tom, zda je možné s podobně neutěšenými vyhlídkami něco dělat.

Kdy začíná andropauza

Spousta lidí existenci andropauzy zpochybňuje. Faktem ale je, že poté, co muž dosáhne 30 let věku mu začne pozvolna ubývat testosteron. Zatímco u žen se menopauza projevuje poměrně dost výrazně (protože jejich hormony pracují na trochu jiném principu), mužům klesá hladina testosteronu asi o jedno procento za rok.

Odborníci se zároveň domnívají, že přirozený pokles testosteronu nemusí být hlavním důvodem toho, proč k andropauze dochází. Velký vliv naopak připisují nemocem (cukrovka, obezita, vysoký krevní tlak…) a nezdravému životnímu stylu s přemírou alkoholu, stresu, kouření a spánkové deprivace. Jelikož toho ale víme o andropauze stále celkem málo, je možné, že jde o souhru několika faktorů. 

Spolu s tím vším není možné nástup andropauzy u mužů přesně určit. Obvykle se ale poprvé objevuje v období středního věku, či o něco později.

Andropauza a menopauza

Rozdíl mezi menopauzou a andropauzou je především ten, že zatímco andropauza nemusí nijak zásadně ovlivnit mužskou plodnost, ženy, které menopauzou projdou už otěhotnět nemohou.

Některé příznaky andropauzy a menopauzy jsou si ale podobné. Obě pohlaví mohou cítit úzkosti a deprese. Společná je také nespavost, snížené libido nebo řídnutí kostní hmoty. Oba stavy mají negativní dopad i na tělesnou váhu mužů a žen.

Vzhledem k tomu, že k menopauze u žen dochází mezi 45-55 rokem života, což zhruba kopíruje i nástup andropauzy u některých mužů, je nutné, aby ve vaší domácnosti zavládla větší ohleduplnost a tolerance. A to z obou stran. Jen tak máte šanci toto náročné životní období uspokojivě překonat.

Jak se bránit andropauze?

Zatímco menopauze se vyhnout nedá, dopady andropauzy lze zmírnit tím, co se se sebou rozhodnete dělat. Zralí muži mohou vyzkoušet dlouhodobé užívání přírodních doplňků stravy na mužskou vitalitu, které obsahují bylinky a další látky, které mohou užívat muži v období andropauzy. Jmenovat můžeme například pískavici řecké seno, kotvičník zemní, ženšen, vitamín K2, vitamín B9 a další. Tyto látky podporují normální hladinu testosteronu a vitalitu.

Dále je pro muže důležité mít dostatek spánku a dbát na zdravý jídelníček, který může přispět i k redukci váhy. I když se vám možná nechce, začněte se věnovat nějakému cvičení, které vám pomůže zvýšit hladinu energie a sebevědomí. Pokud jsou problémy výraznější a nepomáhá na ně ani úprava životosprávy, je moudré svou situaci konzultovat s lékařem.