Nemáte chuť na sex? Tipy, jak ji zvýšit

Nechuť k sexu se často připisuje ženám. Snížená chuť na sex se ale nevyhýbá ani mužům. Pokud se vám nechce jednou za čas a jindy máte ze styku s protějškem radost, nic se neděje. Pokud se ale k erotickým hrátkám musíte neustále přemáhat, možná potřebujete pár dobrých rad, které vám pomohou opět zažehnout oheň vaší vášně.

Mužům se často přisuzuje neustálá chuť na sex. Takže se muži, kteří mají chuť na sex mnohem menší, mohou cítit nedostatečně a špatně. A o svých problémech s nikým pro jistotu nemluví. (Mnohdy dokonce ani s partnerkou, která může být kvůli neustálému odmítání intimností značně podrážděná.)

V takovém případě je vhodné absolvovat zdravotní prohlídku u lékaře. Který vyloučí, že se s vámi děje něco podezřelého, co by vás mohlo nějakým způsobem ohrozit. Pokud se nic takového neprokáže, pak je nutné začít hledat cesty, které povedou k povzbuzení chuti k sexu. 

Jelikož jde ale o velmi komplexní problém, na který se nelze dívat jen optikou chce se mi/nechce se mi, podíváme se, co vše se za ním může skrývat. Mužům, kteří mají opačný problém pak poradíme, jak svou vášeň mohou trochu krotit.

Ztráta chuti na sex

Za ztrátou libida může být široké spektrum různě vážných důvodů. Obvykle se ale problém projevuje podobně – člověk začne ustupovat z intimity, což může negativně ovlivnit vztah.

Typické projevy mohou být:

• Vyhýbání se fyzickému dotyku – chybí objetí, pusa na dobrou noc nebo jen letmé pohlazení.
• Strach z blízkosti – obavy, že dotek přejde v sexuální iniciativu.
• Postupné odcizení – intimní chlad často vede k emoční vzdálenosti.
• Změna chování – přesměrování pozornosti na koníčky, hraní her nebo sledování televize.

Dalším faktorem mohou být pochybnosti o sobě a nízké sebevědomí spojené s vlastním tělem, které výrazně ovlivňuje psychiku.

Příčiny, proč nemáte chuť na sex

Příčina snížené chuti na sex	Co pomáhá
Nízká hladina testosteronu	Přírodní doplňky stravy (pískavice, kotvičník, ženšen, zinek), kvalitní spánek
Dlouhodobý stres	Relaxace, oddych, meditace, snížení pracovního tlaku
Špatná životospráva	Vyvážená strava, omezení alkoholu, pravidelný pohyb
Andropauza (stárnutí)	Podpora hormonální rovnováhy, doplňky stravy, aktivní životní styl
Užívání některých léků	Konzultace s lékařem, případná úprava medikace

Snížená chuť se milovat musí odněkud pramenit. Někdy je za tím věk, únava, vyhoření nebo neharmonický vztah. Existují ale i vážnější zdravotní důvody, které vyžadují pozornost lékaře.

Testosteron, hormony a stárnutí

Testosteron je klíčový hormon, který ovlivňuje libido, erekci, svalovou hmotu, energii, sebevědomí i psychickou pohodu. S věkem však jeho hladina přirozeně klesá. Tento pokles bývá postupný, ale u některých mužů se může projevit výrazněji už kolem 40. roku.

Kromě samotného stárnutí může ke snížení testosteronu přispívat:

• chronický stres,
• nedostatek spánku,
• obezita,
• nedostatek vitamínu D,
• sedavý styl života.

U části mužů se může projevit i andropauza, tedy mužský ekvivalent ženské menopauzy. Projevuje se:

1. sníženou chutí na sex
2. únavou a poklesem energie
3. výkyvy nálad
4. ztrátou motivace
5. zhoršením erekce

Hormonální nerovnováha se tak může stát výraznou překážkou v intimním životě i ve vztahu. Proto je dobré nepodceňovat preventivní lékařské prohlídky, kontrolu hladiny testosteronu a případnou úpravu životního stylu. V některých případech může pomoci i odborně vedená hormonální léčba.

Mezi doporučené kroky patří:

1. Pravidelný pohyb – podporuje krevní oběh a hormonální rovnováhu.
2. Kvalitní spánek – regenerace těla i psychiky je klíčová.
3. Komunikace s partnerkou – otevřenost často odbourá psychickou bariéru.
4. Zdravá strava – vyvážený jídelníček může překvapivě podpořit libido.

Libido a chuť k sexu

Libido je úzce spojené s touhou po fyzickém spojení a je důležité nejen kvůli reprodukci, ale také pro vyplavování hormonů štěstí, posílení partnerské intimity a budování emocionálního pouta. Pokud dlouhodobě chybí, může vztah postupně ztrácet hloubku, blízkost i atmosféru. Na jeho výši má vliv věk, hormony, psychika, únava, stres i přirozené stárnutí organismu.

U mužů může významnou roli hrát pokles testosteronu a nástup andropauzy, která se běžně projevuje menší chutí na sex, únavou, sníženou vitalitou a celkovým poklesem energie. V takových obdobích je vhodné podpořit organismus komplexně a dlouhodobě.

Pokud chcete posílit libido, energii a hormonální rovnováhu, můžete sáhnout po kvalitním přírodním doplňku stravy s obsahem:

• Kotvičníku zemního
• Ženšenu pravého
• Pískavice řeckého sena
• Komplexu vitamínů a minerálů

Taková kombinace může přispět ke stabilnějším hormonům, lepší energii, silnější erekci a celkovému posílení mužské potence, zejména v období stárnutí nebo zvýšeného stresu.

Další doporučení pro podporu sexuální touhy

Pro nejlepší výsledky je vhodné doplňky kombinovat s těmito kroky:

1. Pravidelný pohyb – podporuje prokrvení a hormonální rovnováhu.
2. Kvalitní spánek – regeneruje nervový systém i hladinu testosteronu.
3. Snížení stresu – dlouhodobé napětí libido výrazně tlumí.
4. Vyvážená strava – dostatek bílkovin, zdravých tuků a mikroživin.
5. Otevřená komunikace s partnerkou – snižuje tlak a odbourává psychické bloky.

Dlouhodobé propojení doplnění důležitých látek, životního stylu a psychické pohody obvykle přináší nejlepší výsledky a přirozeně podporuje chuť k sexu i sebevědomí.

Infografika: 3 klíčové kroky ke zvýšení chuti na sex

Zdroje informací

https://www.predatorus.cz/chut-na-sex/ – Jak zvýšit chuť na sex (česky)

https://www.healthline.com/health/low-testosterone/conditions-that-cause-low-libido – Příčiny nízkého libida u mužů (anglicky)

https://www.healthline.com/health/boost-your-libido-10-natural-tips – 10 způsobů, jak zvýšit libido (anglicky)

https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction/herbs – Bylinky na erektilní dysfunkci (anglicky)

https://www.healthline.com/health/how-to-decrease-libido – Tipy, jak snížit libido (anglicky)