Ženšen je bylina, která se v asijských zemích používá v tradičním lidovém léčitelství. Zvlášť ženšen pravý. A jelikož se nám do současnosti zachovala řada dobových pramenů, je pochopitelné, že došlo k poměrně detailnímu průzkumu jeho účinků. Opravdu je tak zázračný, jak se o něm říká?
Když se v něčem nachází ženšen, máme tendenci si myslet, že je to pro nás dobré. Jen si to vezměte. Znali ho lidé nejen v Číně. Ale i ti, kteří žili v Rusku, či v horách Severní Koreje. V Rusku se ale kupodivu příliš často nepoužíval. Prameny hovoří o tom, že se naopak uchytil (spolu s Čínou a Koreou) v Japonsku. Zmínky o něm se dokonce objevují už v 1. století před naším letopočtem.
Údajně mělo jít o bylinu, která podporovala 5 vnitřních orgánů. Také měla mít blahodárný vliv na nervy a mysl. A také měla vyhánět zlé duchy. A ani tak nejde o celý výčet benefitů, které mu starověcí Číňané přisuzovali. Do Evropy ho přivezl Marco Polo ve 13. století. Poměrně dlouhou dobu byl v Asii i v Evropě určen lidem v nejvyšších společenských kruzích.
Co dalšího o ženšenu víme? A stojí zvěsti o jeho účincích na seriózních (a hlavně podložených) základech?
Co je to ženšen pravý?
Jako ženšen označujeme rostliny z čeledi aralkovitých – případně látky, které obsahují. Svůj název získal podle charakteristického kořene, který připomíná lidské tělo.
Zároveň je dobré vědět, že:
Není důležité, kolik vám je, ale na kolik se cítíte. VITAMEN® obsahuje všechny důležité vitamíny a minerály, abyste se cítil plný sil stejně jako dřív. Buďte výkonnější na všech frontách.
- slovo ženšen se často zneužívá
- některé produkty „se ženšenem“ skutečný ženšen vůbec neobsahují
- existují rostliny s marketingovým názvem „ženšen“, ale botanicky jím nejsou
Proto je vhodné číst etikety a zaměřit se na latinský název, aby člověk skutečně věděl, co kupuje.
Ženšen a jeho druhy
Oficiálně známe čtyři hlavní druhy ženšenu. Každý z nich má poněkud odlišné účinky:
- ženšen pravý (Panax ginseng) – označovaný jako korejský/čínský/asijský
- ženšen americký (Panax quinquefolius) – podobné účinky jako ženšen pravý
- ženšen nepravý – odlišné působení než u pravého ženšenu
- notoginseng (Panax notoginseng) – další varianta s jinými účinky
Kromě toho se můžete setkat s názvy jako:
- sibiřský ženšen
- indický ženšen
- „ženšen pro chudé“
Ve skutečnosti však nejde o pravý ženšen – tyto názvy slouží většinou ke komerčnímu zatraktivnění produktu a mohou označovat úplně jiné rostliny.
👉 V doplňcích stravy se proto vyplatí hledat především ženšen pravý, který je nejlépe prozkoumaný a spojuje se s nejvýraznějšími účinky na energii, vitalitu a psychickou i fyzickou výkonnost.
Kdy sáhnout po ženšenu – přehled v tabulce
| Kdy může ženšen pomoci | Jaký přínos může mít |
|---|---|
| Únava a vyčerpání | Podpora energie, vitality a motivace |
| Stres a psychické napětí | Zvýšení odolnosti vůči stresu, podpora psychické pohody |
| Andropauza (mužská menopauza) | Podpora testosteronu, vitality a sexuálního zdraví |
| Snížené libido u mužů | Afrodiziakální účinek, podpora erektilních funkcí |
| Zhoršené soustředění a paměť | Podpora kognitivních funkcí a duševního výkonu |
| Zvýšená fyzická nebo pracovní zátěž | Lepší regenerace a odolnost organismu |
Účinky ženšenu
O ženšenu se říká, že je silným přírodním antioxidantem, který může přispívat ke snížení působení volných radikálů a k redukci zánětlivých procesů v těle.
Často se mu dále připisuje schopnost:
- stimulovat mozek k lepšímu soustředění a výkonu
- zmírňovat potíže s erektilní dysfunkcí
- podporovat imunitní systém
- zvyšovat hladinu energie a vitality
Účinky ženšenu u mužů
Ženšen patří mezi byliny, které jsou tradičně spojovány s mužskou vitalitou a hormonální rovnováhou. U mužů ve středním a vyšším věku může pomoci zejména v období andropauzy, kdy dochází k přirozenému poklesu hladiny testosteronu.
Mezi nejčastěji uváděné účinky ženšenu u mužů patří:
- podpora normální hladiny testosteronu – přispívá k udržení hormonální rovnováhy
- zmírnění projevů andropauzy – únava, horší nálada, snížené libido
- silné afrodiziakální působení – podporuje sexuální touhu i výkonnost
- zvýšení energie a vitality – pomáhá při únavě a snížené motivaci
- pozitivní vliv na sexuální zdraví – podpora erektilních funkcí a celkové potence
Díky těmto vlastnostem je ženšen často součástí doplňků stravy určených pro mužskou energii, výkonnost a sexuální zdraví, zejména v kombinaci s kotvičníkem zemním, pískavicí řeckým senem či zinkem.
Jak ženšen užívat v praxi?
Ženšen je možné užívat v různých formách, například jako čaj, nálev nebo čerstvý kořen. V běžném životě se ale jako nejpraktičtější a zároveň nejúčinnější možnost ukazují doplňky stravy, které jsou zaměřené na andropauzu, mužskou energii a podporu normální hladiny testosteronu.
Pro dlouhodobé užívání je vhodné vybírat zejména přípravky, které obsahují ženšen pravý (Panax ginseng) v kombinaci s dalšími účinnými látkami:
- pískavice řecké seno – může přispívat k udržení normální hladiny testosteronu a k lepší vitalitě
- kotvičník zemní – podporuje sexuální zdraví, libido a fyzickou výkonnost
- vitaminy skupiny B – podílejí se na tvorbě energie a pomáhají snižovat únavu a vyčerpání
- minerály jako zinek a hořčík – zinek přispívá k normální hladině testosteronu, hořčík podporuje činnost svalů a nervového systému
Kombinace těchto látek je klíčová. Společně se mohou doplňovat a působit komplexněji – na energii, hormonální rovnováhu, vitalitu i sexuální zdraví – než kdyby byla užívána pouze jedna složka samostatně.
Další kroky, které mohou účinek podpořit
Doplňky stravy mohou být velmi dobrým pomocníkem, ale velkou roli hraje také životní styl. Celkový efekt bývá nejlepší tehdy, když zároveň:
- omezíte kouření a nadměrné pití alkoholu
- dopřejete si dostatek kvalitního spánku
- zařadíte pravidelný pohyb
- zvýšíte příjem ovoce a zeleniny
- pracujete na snížení dlouhodobého stresu
Takový přístup kombinuje bylinnou podporu s reálnou změnou návyků, což je pro energii, testosteron i celkové zdraví nejefektivnější.
Infografika: Ženšen – tajemství energie a vitality krok za krokem
Zdroje informací
https://www.healthline.com/nutrition/ginseng-benefits – 7 účinků ženšenu (anglicky)
Není důležité, kolik vám je, ale na kolik se cítíte. VITAMEN® obsahuje všechny důležité vitamíny a minerály, abyste se cítil plný sil stejně jako dřív. Buďte výkonnější na všech frontách.